Posts Tagged ‘dukan kur’

Dukan kuren – Så går det igen ned med vægten

// November 10th, 2011 // 4 Comments » // kur

Efter ugen med familien, hvor der røg næsten 3 kg. på, er jeg igen godt på vej i modsatte retning. Jeg ramte næste de 81 kg. igen søndag, men er allerede på 79.5 kg. igen. Der er blevet strammet op og der drikkes ikke alkohol og der spises helt i følge dukan. Fredag og lørdag kommer der et par gallamiddage, da jeg fredag skal spille en pokerturnering og jeg helt sikkert kommer til at spise en hotdog og lørdag skal vi til tapas og øl i Fuengirola.

Det er da i øvrigt skønt, at se alle dem der skriver i forum på dukanslankekur.dk, hvor mange allerede har oplevet et hurtigt vægttab. Kan kun anbefale, at man deltager eller læser med, for der kommer mange gode råd og information til kuren.

Der er virkeligt kommet gang i siden, siden der var et indlæg om dukan kuren i ude og hjemme. Jeg har endnu ikke læst tillægget, men min mor har sendt det til mig, så jeg regner med at have det en af de nærmeste dage. Det lyder dog til, at ude og hjemme har lavet deres egen fortolkning, hvor de kalder proteindagene i fase 2, for fase 1 og man skal tage 5 dage og 5 dage i fase 2. Jeg er lidt spændt på, hvad de skriver om fase 3 og 4.

En uge uden dukan kur, hvor meget vægt kan jeg tage på?

// November 7th, 2011 // No Comments » // kur

I sidste uge havde jeg familien på besøg, hvilket betød at vi spiste ude hver aften i 7 dage!!! Jeg syntes det kunne være interessant at se, hvordan det ville påvirke vægten, at tilsidesætte alt det jeg har lært igennem dukan kuren. Så jeg har spist og drukket, uden at tænke over hvilke mad- og drikkevarer jeg indtog.

Der har været en del af det hele og vin eller øl til maden stort set hver aften, samt en øl eller drinks efterfølgende. Jeg har spist for meget et par aftener, jeg har fået dessert flere aftener og spist en masse af det jeg ikke burde. Jeg har ikke fået rørt mig så meget, kun et par enkelte dage hvor vi var i zoologisk have og i Malaga, da fritiden blev brugt på at arbejde.

Hvad er så resultatet af en uge, hvor jeg har brudt stort set alle regler i dukan kuren? Da jeg var i Las Vegas, spiste vi meget vi ikke måtte, men tænkte alligevel en del over, ikke at overdrive det og fik meget motion, så jeg tog næsten ikke noget på. Sådan har det ikke været denne uge.

Jeg har taget næsten 3 kg. på i løbet af denne uge!!! Det er da til at tage og føle på. Nu ved jeg hvordan sådan en uge kan skade, så det skal jeg nok ikke prøve igen. Jeg regner med at have smidt den ekstra vægt om et par uger igen, for nu bliver der strammet lidt ekstra op.

Konsolidationsfasen – Dukan Kuren

// August 18th, 2011 // No Comments » // kur

Konsolidationsfasen

Jeg har nu været i konsolidationsfasen på Dukan kuren i nogle uger og holder vægten omkring de 78-79 kg. Konsolidationsfasen skal jo holdes 10 dage for hvert kilo jeg har tabt, så 20 kg. gange 10 dage er 200 dage, hvilket jo er lang tid, men nu hvor det er gået så godt, vil jeg holde mig til kuren.

Vi har en dag om ugen kun med proteiner og resten af ugen med proteiner og grøntsager. Jeg spiser nu lidt almindelig ost om morgenen og et par skiver brød engang i mellem. Vi har en festmiddag en gang om ugen, hvor vi spiser lidt af hvert. Den dag er normalt i weekenden, hvis vi skal i byen og ellers en dag hvor vi spiser ude på restaurant.

Dukanslankekur.dk

Nu er vi ved at have lagt en del information ind på dukanslankekur.dk og er ved at lave nogle videoer (more…)

Ny hjemmeside og på ferie

// August 9th, 2011 // No Comments » // kur

Dukanslankekur.dk

Da der er flere og flere der læser bloggen her og stiller spørgsmål til kuren, har vi oprettet en ny hjemmeside, som omhandler dukan slankekuren. Den er oppe at køre, men er stadig under opbygning. Forumet kan bruges, så der må I meget gerne stille spørgsmål osv. i stedet for her på siden. Siden hedder dukanslankekur.dk

På ferie med dukanslankekur eller måske ikke helt

Banana, chocolate og Vanilla milk shake. Derefter burger med pommes frites. Tror mine ekstra 300 gram kom fra det måltid.

Vi har været 2 uger i Las Vegas, hvor vi egentlig havde bestemt, at hver dag skulle være gallaaften eller sagt på en anden måde, vi holder ferie fra både arbejde og slankekur. Dog ville vi stadig være opmærksomme på, ikke at gå helt amok i fast food og kager. Så vi forsøgte at holde os fra alt for meget friturestegt mad, kager og andre søde sager, diverse meget fede sovser og retter med meget ost. Generelt er amerikanerne jo store (bogstaveligt talt) fans af friturestegt mad, ost og søde sager. Vi drak normalt vand eller Diet Coke til maden. Det var nogle simple regler, som ikke betød at vi hele tiden skulle tænke på, hvad vi måtte spise og ikke spise.

Friturestegte Oreo cookies. En kaloriebombe der rykker igennem. Vi spiste en hver og den næste kunne ikke klemmes ned.

Vi spiste både burgere, (more…)

Jeg taber mig stadig lidt

// June 23rd, 2011 // No Comments » // kur

Jeg taber mig stadig lidt, da kati endnu ikke er færdig med cruise fasen, så vi spiser ofte det samme, men jeg er begyndt til tilføje frugt, lidt brød osv. Kiloen falder ikke af på samme måde som tidligere, men der falder en smule af hele tiden. Nu svinger det lidt fra dag til dag, da jeg var på vægten for to dage siden stod der 77.8 og i dag, som man kan se på billedet står der 78.8, men jeg har tabt omkring 21 kilo, hvilket ikke er helt dårligt.

Kati er også ved at være godt med, hun har tabt 19,5 kg. indtil videre. Jeg tabte mig en del mere end hende i starten og nåede de 17 kg. lang tid før hende, men hun taber sig stabilt og skulle gerne have tabt 20-23 kg. snart.

Det jeg kan se, er at efter jeg er begyndt at indtage mere brød og sukker, taber jeg mig meget mindre og det er ikke fordi jeg indtager det i store mængder, men det er selvfølgelig en del mere end i cruise fasen. Jeg har også (more…)

Nu på teenage-vægt (med før og efter billeder)

// May 23rd, 2011 // No Comments » // kur

Jeg taber mig stadig en smule i konsolideringsfasen og er nu under 80 kg!!! Jeg mener ikke, at have været under 80 kg. siden jeg var teenager. Nu tager vi snart til Las Vegas på ferie, så jeg vil gerne lige smide et par kilo mere, så jeg kan tage et par kilo på ferie. For jeg tror bestemt ikke, jeg kommer til at holde mig til kuren i Las Vegas.

Her er før og efter. Før billedet er taget nytårsaften, altså et par (more…)

I mål 18 kg. tabt

// April 25th, 2011 // No Comments » // kur

Jeg nåede egentlig målet for et par uger siden, men har ikke fået skrevet et indlæg. På dag 101 af kuren kom jeg under 81.2 kilo og dermed de 18 kilo som var målet. Egentlig var 17 kg. målet, men lagde et kilo til, når jeg nu var så godt i gang. Så nu er konsolideringsfasen i gang, hvor jeg har en gallamiddag om ugen og begynder at inkludere forskellige madvarer i kosten igen. Jeg har siden holdt vægten på omkring de 81 kilo og er stadig på vægten hver dag, men skriver bare ikke vægten ind i arket.

Det ville være dejligt, at smide et enkelt kilo mere, så det første tal på vægten er 7, for det er maaaaange år siden jeg var under 80 kilo.

Muligvis kan jeg finde nogle før-billeder og så kunne jeg tage et efter-billede. Det er jo det man gør.

Kort intro kan findes her.

Ny hjemmeside om Dukan Kuren.