Kent Odgaard

Under 90 kg med Dukan. For og imod

// February 15th, 2011 // 54 Comments » // kur

Jeg er netop kommet under de 90 kg. og regner med at have tabt 10 kg. totalt, når denne uge slutter.

Så jeg tænkte, at jeg ville snakke lidt om, hvad der har været svært ved kuren og hvad der har været nemt (læs mindre svært).

De første 7 dage med angrebsfasen var meget motiverende, men de sidste dage var lidt hårde og lysten til andet end proteiner var stor. Det hurtige tab, var noget der kunne mærkes, så lysten til at fortsætte var stor.

I Cruise fasen valgte vi at tage en dag med proteiner og en dag med proteiner og grøntsager. Jeg mener, at det anbefales at man tager 3 dage i træk med hver. Vi er begyndt at finde lidt forskellige opskrifter, men vi får meget kylling og fisk. Der kan sagtens laves god mad, uden at der skal bruges for meget fedt eller nogle af de forbudte madvarer. I dag fik vi en sammenkogt ret med kalkun og grøntsager som var rigtig god. Andre dage har vi dog fået nogle mindre vellykkede retter. Jeg mindes et  stykke oksekød, der kunne laves sko af.

Det er mange af light produkterne, som er ret kedelige. Vi har en 0% smøreost, som smager forbavsende meget af ingenting, men det giver lidt (more…)

Cruise fasen med afbrydelse

// January 23rd, 2011 // No Comments » // kur

Så er vi i gang med Cruise fasen. I Cruise fasen skifter vi mellem en dag kun med proteiner og en dag med proteiner og grøntsager. Vi spiser stadig ikke frugt, kartofler, ris, brød, majs osv. som indeholder meget stivelse og spiser stadig 2 spiseskefulde hvedeklid om dagen. Det får vi igennem den hjemmelavede knækbrød, som vi spiser hver morgen.

Der har dog været en afbrydelse, da vi har været i Danmark, hvor vi skulle til barnedåb. Under Fase har jeg skrevet det som “familie”, da vi besluttede at vi ville følge kuren så godt som muligt, men når vi er på besøg hos familien, er det svært at gøre det 100%. I stedet for vores hjemmelavede knækbrød, spiste vi Wasa groft knækbrød og skiftede blandt andet ikke i mellem proteiner og proteiner og grøntsager. På dagen for barnedåben, holdte vi pause og forsøgte bare ikke at spise for meget. Som man kan se på vægttabet, har det betydning for vægten når vi ikke holder os til kuren. På dag 14 og 15, hvor vi spiste en del madvarer, som vi ikke burde, er vægten (more…)

Dukan kur – Angrebsfasen afsluttet

// January 10th, 2011 // No Comments » // kur

I dag sluttede angrebsfasen og der kom noget salat på bordet. Så det er tid til lidt analyse af angrebsfasen.

Jeg har lavet et excelark, hvor jeg skriver min vægt ind i hver dag og kan så hurtigt se tab osv. Jeg vil løbende smide arket ind i bloggen, så man kan se hvordan det går. Jeg regner med at udvide arket, så jeg også skriver noget om motion og mad der spises.

Excelarket kan ses nederst. Jeg startede de første dage med at tabe 900 gram per dag, men gik så ned og havde et par dage uden tab, for at slutte af med et tab på 700 gram. Dagene hvor jeg ikke tabte mig, var også dage hvor vi ikke dyrkede motion. Så det må være en stor faktor, men Dukan siger (more…)

Dukan diet eller Dukan kuren første update

// January 6th, 2011 // 4 Comments » // kur

Kuren er startet og vi kører på 4. dag. Vi tager 7 dage i angrebsfasen, hvor vi kun spiser proteiner og det går fint indtil videre. Jeg har tabt mig nøjagtigt 900 gram hver dag, hvilket må siges at være en succes. Juhuuu 2.7 kg. efter 3 dage. Jeg har haft lyst til lakrids nogle gange, men har druknet sulten med vand eller kaffe.

Vi har gået en tur hver dag og en dag har jeg lavet nogle øvelser med Wii fit og derudover har jeg ikke dyrket motion. Wii fit gav mig meget ros for at komme tilbage og begynde at dyrke motion. Jeg kan forestille mig, at hvis man dyrker noget rigtig motion, vil man kunne tabe (more…)

Så starter kuren igen, denne gang med Dukan

// January 4th, 2011 // 4 Comments » // kur

I år startes slankekuren igen. Det gjorde den også sidste år, men der var motivationen ikke så stor og jeg gjorde det alene. I år er Kati med på kur og der er en større motivation. Målet er at tabe 17 kg og jeg tager udgangspunkt i 99.2 kg. Sidste år tabte jeg omkring 5 kg. og de kom ikke på igen før december hvor jeg tog omkring 4 kg. på.
Kuren i år er The Dukan Diet. En kur udviklet af Pierre Dukan. Vi starter med 7 dages angreb, som han kalder det. Det er første fase, som kan være fra 3 til 10 dage. Vi har valgt at tage 7 dage. Her spiser vi kun proteiner og det skulle give et øjeblikkeligt vægttab og være godt for motivationen.
Jeg opdaterer jævnligt med info om vægt tab og i hvilken fase af kuren vi er, samt hvad der nu kan være relevant.

Det hele kan følges her.

Kort intro til min Dukan kur her.

Jeg har lavet en hjemmeside om Dukan Kuren, som kan findes her.