Posts Tagged ‘slankekur’

Mere end 10 måneder på dukan slankekuren

// October 23rd, 2011 // 10 Comments » // kur

Så er der gået mere end 10 måneder og jeg har nu været i konsolidationsfasen nogle måneder. Jeg har fået lagt mine spisevaner om, så jeg tænker mere over, hvad jeg spiser. Jeg tabte mig omkring 20 kg. i angrebs- og cruisefasen og nu hvor jeg er i konsolidationsfasen, holder jeg vægten.

Vi har været på ferie, hvor jeg ikke tog vægt på, vi går ud og spiser jævnligt, men holder os nu til to gallamiddage per uge. Nogle gange bliver det til 3 og nogle gange holder vi os ikke helt til det, som Dukan siger man skal spise, men det er ikke noget, der har betydet noget for vægten. Kati taber stadig lidt vægt hver uge.

Normalt tager vi lidt på over weekenden, hvor vi har gallamiddagene, men i løbet af ugen taber vi den vægt igen. Jeg har ligget mellem 78 kg og 80 kg stort set hele tiden, siden vi gik ind i konsolidationsfasen. Så det er jo bare fantastisk, at det er muligt at holde vægten nede.

Jeg taber mig stadig lidt

// June 23rd, 2011 // No Comments » // kur

Jeg taber mig stadig lidt, da kati endnu ikke er færdig med cruise fasen, så vi spiser ofte det samme, men jeg er begyndt til tilføje frugt, lidt brød osv. Kiloen falder ikke af på samme måde som tidligere, men der falder en smule af hele tiden. Nu svinger det lidt fra dag til dag, da jeg var på vægten for to dage siden stod der 77.8 og i dag, som man kan se på billedet står der 78.8, men jeg har tabt omkring 21 kilo, hvilket ikke er helt dårligt.

Kati er også ved at være godt med, hun har tabt 19,5 kg. indtil videre. Jeg tabte mig en del mere end hende i starten og nåede de 17 kg. lang tid før hende, men hun taber sig stabilt og skulle gerne have tabt 20-23 kg. snart.

Det jeg kan se, er at efter jeg er begyndt at indtage mere brød og sukker, taber jeg mig meget mindre og det er ikke fordi jeg indtager det i store mængder, men det er selvfølgelig en del mere end i cruise fasen. Jeg har også (more…)

Nu på teenage-vægt (med før og efter billeder)

// May 23rd, 2011 // No Comments » // kur

Jeg taber mig stadig en smule i konsolideringsfasen og er nu under 80 kg!!! Jeg mener ikke, at have været under 80 kg. siden jeg var teenager. Nu tager vi snart til Las Vegas på ferie, så jeg vil gerne lige smide et par kilo mere, så jeg kan tage et par kilo på ferie. For jeg tror bestemt ikke, jeg kommer til at holde mig til kuren i Las Vegas.

Her er før og efter. Før billedet er taget nytårsaften, altså et par (more…)

2 måneder og næsten 14 kg. med dukan kuren

// March 7th, 2011 // 21 Comments » // kur

Så er der gået lidt over 2 måneder og har nu tabt næsten 14 kg, hvilket vil sige, at jeg kun mangler 4 kg. mere. Vægten falder stadig støt, så jeg håber at den fortsætter på samme måde og jeg kun har 1 måned tilbage af cruise fasen.

Jeg har gennemsnitlig tabt mig 215 gram om dagen, 1,5 kg. per uge og 6,5 kg. per måned. Har været på kur 64 dage og det samlede tab er 13,8 kg.

Nu vil jeg også gerne snart have en pizza igen. HHmmmm, med pepperoni, skinke, løg, peber og masser af chilli.

Læs alle indlæg om kuren her.

Klik på skemaet nedenfor, for at se vægtab og kost. Jeg har tilføjet en kolonne siden sidst, som hedder ulovlig, hvor jeg skriver det jeg har spist eller drukket, som jeg ikke bør.

Kort intro kan findes her.

Jeg har lavet en hjemmeside om Dukan Kuren, som kan findes her.

Under 90 kg med Dukan. For og imod

// February 15th, 2011 // 57 Comments » // kur

Jeg er netop kommet under de 90 kg. og regner med at have tabt 10 kg. totalt, når denne uge slutter.

Så jeg tænkte, at jeg ville snakke lidt om, hvad der har været svært ved kuren og hvad der har været nemt (læs mindre svært).

De første 7 dage med angrebsfasen var meget motiverende, men de sidste dage var lidt hårde og lysten til andet end proteiner var stor. Det hurtige tab, var noget der kunne mærkes, så lysten til at fortsætte var stor.

I Cruise fasen valgte vi at tage en dag med proteiner og en dag med proteiner og grøntsager. Jeg mener, at det anbefales at man tager 3 dage i træk med hver. Vi er begyndt at finde lidt forskellige opskrifter, men vi får meget kylling og fisk. Der kan sagtens laves god mad, uden at der skal bruges for meget fedt eller nogle af de forbudte madvarer. I dag fik vi en sammenkogt ret med kalkun og grøntsager som var rigtig god. Andre dage har vi dog fået nogle mindre vellykkede retter. Jeg mindes et  stykke oksekød, der kunne laves sko af.

Det er mange af light produkterne, som er ret kedelige. Vi har en 0% smøreost, som smager forbavsende meget af ingenting, men det giver lidt (more…)

Første måned på dukan kuren, 7,5 kg tabt

// February 3rd, 2011 // No Comments » // kur

Så gik den første måned på Dukan kuren og det har resulteret i et tab på 7,5 kg, så nu er jeg næsten halvvejs til de 17-18 kg. jeg vil tabe. Der har endda været 1 uge med familien, hvor det ikke har været muligt at følge kuren og en tur i London hvor kuren heller ikke blev  fulgt. Jeg havde ikke mulighed for at komme på vægten i London, så for disse dage har jeg skrevet samme vægt på. Det kostede næsten et kilo og jeg spiste blandt andet KFC, så jeg brød reglerne fuldstændig. Men når kuren følges falder kiloene hurtigt af, også selvom jeg ikke dyrker meget motion.

Klik på billedet herunder for at følge udviklingen. Alle indlæg om kuren kan følges ved at klikke på dette link.

Kort intro kan findes her.

Cruise fasen med afbrydelse

// January 23rd, 2011 // No Comments » // kur


Så er vi i gang med Cruise fasen. I Cruise fasen skifter vi mellem en dag kun med proteiner og en dag med proteiner og grøntsager. Vi spiser stadig ikke frugt, kartofler, ris, brød, majs osv. som indeholder meget stivelse og spiser stadig 2 spiseskefulde hvedeklid om dagen. Det får vi igennem den hjemmelavede knækbrød, som vi spiser hver morgen.

Der har dog været en afbrydelse, da vi har været i Danmark, hvor vi skulle til barnedåb. Under Fase har jeg skrevet det som “familie”, da vi besluttede at vi ville følge kuren så godt som muligt, men når vi er på besøg hos familien, er det svært at gøre det 100%. I stedet for vores hjemmelavede knækbrød, spiste vi Wasa groft knækbrød og skiftede blandt andet ikke i mellem proteiner og proteiner og grøntsager. På dagen for barnedåben, holdte vi pause og forsøgte bare ikke at spise for meget. Som man kan se på vægttabet, har det betydning for vægten når vi ikke holder os til kuren. På dag 14 og 15, hvor vi spiste en del madvarer, som vi ikke burde, er vægten (more…)