Posts Tagged ‘Pierre Dukan’

Dukan kuren – Så går det igen ned med vægten

// November 10th, 2011 // 4 Comments » // kur

Efter ugen med familien, hvor der røg næsten 3 kg. på, er jeg igen godt på vej i modsatte retning. Jeg ramte næste de 81 kg. igen søndag, men er allerede på 79.5 kg. igen. Der er blevet strammet op og der drikkes ikke alkohol og der spises helt i følge dukan. Fredag og lørdag kommer der et par gallamiddage, da jeg fredag skal spille en pokerturnering og jeg helt sikkert kommer til at spise en hotdog og lørdag skal vi til tapas og øl i Fuengirola.

Det er da i øvrigt skønt, at se alle dem der skriver i forum på dukanslankekur.dk, hvor mange allerede har oplevet et hurtigt vægttab. Kan kun anbefale, at man deltager eller læser med, for der kommer mange gode råd og information til kuren.

Der er virkeligt kommet gang i siden, siden der var et indlæg om dukan kuren i ude og hjemme. Jeg har endnu ikke læst tillægget, men min mor har sendt det til mig, så jeg regner med at have det en af de nærmeste dage. Det lyder dog til, at ude og hjemme har lavet deres egen fortolkning, hvor de kalder proteindagene i fase 2, for fase 1 og man skal tage 5 dage og 5 dage i fase 2. Jeg er lidt spændt på, hvad de skriver om fase 3 og 4.

Konsolidationsfasen – Dukan Kuren

// August 18th, 2011 // No Comments » // kur

Konsolidationsfasen

Jeg har nu været i konsolidationsfasen på Dukan kuren i nogle uger og holder vægten omkring de 78-79 kg. Konsolidationsfasen skal jo holdes 10 dage for hvert kilo jeg har tabt, så 20 kg. gange 10 dage er 200 dage, hvilket jo er lang tid, men nu hvor det er gået så godt, vil jeg holde mig til kuren.

Vi har en dag om ugen kun med proteiner og resten af ugen med proteiner og grøntsager. Jeg spiser nu lidt almindelig ost om morgenen og et par skiver brød engang i mellem. Vi har en festmiddag en gang om ugen, hvor vi spiser lidt af hvert. Den dag er normalt i weekenden, hvis vi skal i byen og ellers en dag hvor vi spiser ude på restaurant.

Dukanslankekur.dk

Nu er vi ved at have lagt en del information ind på dukanslankekur.dk og er ved at lave nogle videoer (more…)

Jeg taber mig stadig lidt

// June 23rd, 2011 // No Comments » // kur

Jeg taber mig stadig lidt, da kati endnu ikke er færdig med cruise fasen, så vi spiser ofte det samme, men jeg er begyndt til tilføje frugt, lidt brød osv. Kiloen falder ikke af på samme måde som tidligere, men der falder en smule af hele tiden. Nu svinger det lidt fra dag til dag, da jeg var på vægten for to dage siden stod der 77.8 og i dag, som man kan se på billedet står der 78.8, men jeg har tabt omkring 21 kilo, hvilket ikke er helt dårligt.

Kati er også ved at være godt med, hun har tabt 19,5 kg. indtil videre. Jeg tabte mig en del mere end hende i starten og nåede de 17 kg. lang tid før hende, men hun taber sig stabilt og skulle gerne have tabt 20-23 kg. snart.

Det jeg kan se, er at efter jeg er begyndt at indtage mere brød og sukker, taber jeg mig meget mindre og det er ikke fordi jeg indtager det i store mængder, men det er selvfølgelig en del mere end i cruise fasen. Jeg har også (more…)

I mål 18 kg. tabt

// April 25th, 2011 // No Comments » // kur

Jeg nåede egentlig målet for et par uger siden, men har ikke fået skrevet et indlæg. På dag 101 af kuren kom jeg under 81.2 kilo og dermed de 18 kilo som var målet. Egentlig var 17 kg. målet, men lagde et kilo til, når jeg nu var så godt i gang. Så nu er konsolideringsfasen i gang, hvor jeg har en gallamiddag om ugen og begynder at inkludere forskellige madvarer i kosten igen. Jeg har siden holdt vægten på omkring de 81 kilo og er stadig på vægten hver dag, men skriver bare ikke vægten ind i arket.

Det ville være dejligt, at smide et enkelt kilo mere, så det første tal på vægten er 7, for det er maaaaange år siden jeg var under 80 kilo.

Muligvis kan jeg finde nogle før-billeder og så kunne jeg tage et efter-billede. Det er jo det man gør.

Kort intro kan findes her.

Ny hjemmeside om Dukan Kuren.

1 kilo fra målet

// April 3rd, 2011 // 4 Comments » // kur

I dag har jeg tabt 17 kg. i alt og mangler kun 1 kilo før jeg har tabt de 18 kg. som var mit mål. Kati har tabt omkring 11 kg. og vil tabe 24 kg. så jeg går ud fra, at jeg stadig kommer til at tabe mig et par kilo, da vi kommer til at fortsætte med meget af den samme kost. Det er også fint, da jeg godt kunne tabe et par kilo mere på maven.

Se alle indlæg om dukan kuren her.

Som lovet så kommer der nogle opskrifter her.

Dukanbrød (egen tilpasset opskrift)
Til 2 pers. 3 dage (afmålt til anbefaling for dukan kuren, så hvis man er en person, er der til 6 dage)

12 spiseskefulde havreklid.
6 spiseskefulde hvedeklid (more…)

Så starter kuren igen, denne gang med Dukan

// January 4th, 2011 // 4 Comments » // kur

I år startes slankekuren igen. Det gjorde den også sidste år, men der var motivationen ikke så stor og jeg gjorde det alene. I år er Kati med på kur og der er en større motivation. Målet er at tabe 17 kg og jeg tager udgangspunkt i 99.2 kg. Sidste år tabte jeg omkring 5 kg. og de kom ikke på igen før december hvor jeg tog omkring 4 kg. på.
Kuren i år er The Dukan Diet. En kur udviklet af Pierre Dukan. Vi starter med 7 dages angreb, som han kalder det. Det er første fase, som kan være fra 3 til 10 dage. Vi har valgt at tage 7 dage. Her spiser vi kun proteiner og det skulle give et øjeblikkeligt vægttab og være godt for motivationen.
Jeg opdaterer jævnligt med info om vægt tab og i hvilken fase af kuren vi er, samt hvad der nu kan være relevant.

Det hele kan følges her.

Kort intro til min Dukan kur her.

Jeg har lavet en hjemmeside om Dukan Kuren, som kan findes her.