Kent Odgaard

En uge uden dukan kur, hvor meget vægt kan jeg tage på?

// November 7th, 2011 // No Comments » // kur

I sidste uge havde jeg familien på besøg, hvilket betød at vi spiste ude hver aften i 7 dage!!! Jeg syntes det kunne være interessant at se, hvordan det ville påvirke vægten, at tilsidesætte alt det jeg har lært igennem dukan kuren. Så jeg har spist og drukket, uden at tænke over hvilke mad- og drikkevarer jeg indtog.

Der har været en del af det hele og vin eller øl til maden stort set hver aften, samt en øl eller drinks efterfølgende. Jeg har spist for meget et par aftener, jeg har fået dessert flere aftener og spist en masse af det jeg ikke burde. Jeg har ikke fået rørt mig så meget, kun et par enkelte dage hvor vi var i zoologisk have og i Malaga, da fritiden blev brugt på at arbejde.

Hvad er så resultatet af en uge, hvor jeg har brudt stort set alle regler i dukan kuren? Da jeg var i Las Vegas, spiste vi meget vi ikke måtte, men tænkte alligevel en del over, ikke at overdrive det og fik meget motion, så jeg tog næsten ikke noget på. Sådan har det ikke været denne uge.

Jeg har taget næsten 3 kg. på i løbet af denne uge!!! Det er da til at tage og føle på. Nu ved jeg hvordan sådan en uge kan skade, så det skal jeg nok ikke prøve igen. Jeg regner med at have smidt den ekstra vægt om et par uger igen, for nu bliver der strammet lidt ekstra op.

Mere end 10 måneder på dukan slankekuren

// October 23rd, 2011 // 10 Comments » // kur

Så er der gået mere end 10 måneder og jeg har nu været i konsolidationsfasen nogle måneder. Jeg har fået lagt mine spisevaner om, så jeg tænker mere over, hvad jeg spiser. Jeg tabte mig omkring 20 kg. i angrebs- og cruisefasen og nu hvor jeg er i konsolidationsfasen, holder jeg vægten.

Vi har været på ferie, hvor jeg ikke tog vægt på, vi går ud og spiser jævnligt, men holder os nu til to gallamiddage per uge. Nogle gange bliver det til 3 og nogle gange holder vi os ikke helt til det, som Dukan siger man skal spise, men det er ikke noget, der har betydet noget for vægten. Kati taber stadig lidt vægt hver uge.

Normalt tager vi lidt på over weekenden, hvor vi har gallamiddagene, men i løbet af ugen taber vi den vægt igen. Jeg har ligget mellem 78 kg og 80 kg stort set hele tiden, siden vi gik ind i konsolidationsfasen. Så det er jo bare fantastisk, at det er muligt at holde vægten nede.

Jeg taber mig stadig lidt

// June 23rd, 2011 // No Comments » // kur

Jeg taber mig stadig lidt, da kati endnu ikke er færdig med cruise fasen, så vi spiser ofte det samme, men jeg er begyndt til tilføje frugt, lidt brød osv. Kiloen falder ikke af på samme måde som tidligere, men der falder en smule af hele tiden. Nu svinger det lidt fra dag til dag, da jeg var på vægten for to dage siden stod der 77.8 og i dag, som man kan se på billedet står der 78.8, men jeg har tabt omkring 21 kilo, hvilket ikke er helt dårligt.

Kati er også ved at være godt med, hun har tabt 19,5 kg. indtil videre. Jeg tabte mig en del mere end hende i starten og nåede de 17 kg. lang tid før hende, men hun taber sig stabilt og skulle gerne have tabt 20-23 kg. snart.

Det jeg kan se, er at efter jeg er begyndt at indtage mere brød og sukker, taber jeg mig meget mindre og det er ikke fordi jeg indtager det i store mængder, men det er selvfølgelig en del mere end i cruise fasen. Jeg har også (more…)

Nu på teenage-vægt (med før og efter billeder)

// May 23rd, 2011 // No Comments » // kur

Jeg taber mig stadig en smule i konsolideringsfasen og er nu under 80 kg!!! Jeg mener ikke, at have været under 80 kg. siden jeg var teenager. Nu tager vi snart til Las Vegas på ferie, så jeg vil gerne lige smide et par kilo mere, så jeg kan tage et par kilo på ferie. For jeg tror bestemt ikke, jeg kommer til at holde mig til kuren i Las Vegas.

Her er før og efter. Før billedet er taget nytårsaften, altså et par (more…)

I mål 18 kg. tabt

// April 25th, 2011 // No Comments » // kur

Jeg nåede egentlig målet for et par uger siden, men har ikke fået skrevet et indlæg. På dag 101 af kuren kom jeg under 81.2 kilo og dermed de 18 kilo som var målet. Egentlig var 17 kg. målet, men lagde et kilo til, når jeg nu var så godt i gang. Så nu er konsolideringsfasen i gang, hvor jeg har en gallamiddag om ugen og begynder at inkludere forskellige madvarer i kosten igen. Jeg har siden holdt vægten på omkring de 81 kilo og er stadig på vægten hver dag, men skriver bare ikke vægten ind i arket.

Det ville være dejligt, at smide et enkelt kilo mere, så det første tal på vægten er 7, for det er maaaaange år siden jeg var under 80 kilo.

Muligvis kan jeg finde nogle før-billeder og så kunne jeg tage et efter-billede. Det er jo det man gør.

Kort intro kan findes her.

Ny hjemmeside om Dukan Kuren.

1 kilo fra målet

// April 3rd, 2011 // 4 Comments » // kur

I dag har jeg tabt 17 kg. i alt og mangler kun 1 kilo før jeg har tabt de 18 kg. som var mit mål. Kati har tabt omkring 11 kg. og vil tabe 24 kg. så jeg går ud fra, at jeg stadig kommer til at tabe mig et par kilo, da vi kommer til at fortsætte med meget af den samme kost. Det er også fint, da jeg godt kunne tabe et par kilo mere på maven.

Se alle indlæg om dukan kuren her.

Som lovet så kommer der nogle opskrifter her.

Dukanbrød (egen tilpasset opskrift)
Til 2 pers. 3 dage (afmålt til anbefaling for dukan kuren, så hvis man er en person, er der til 6 dage)

12 spiseskefulde havreklid.
6 spiseskefulde hvedeklid (more…)

2 måneder og næsten 14 kg. med dukan kuren

// March 7th, 2011 // 19 Comments » // kur

Så er der gået lidt over 2 måneder og har nu tabt næsten 14 kg, hvilket vil sige, at jeg kun mangler 4 kg. mere. Vægten falder stadig støt, så jeg håber at den fortsætter på samme måde og jeg kun har 1 måned tilbage af cruise fasen.

Jeg har gennemsnitlig tabt mig 215 gram om dagen, 1,5 kg. per uge og 6,5 kg. per måned. Har været på kur 64 dage og det samlede tab er 13,8 kg.

Nu vil jeg også gerne snart have en pizza igen. HHmmmm, med pepperoni, skinke, løg, peber og masser af chilli.

Læs alle indlæg om kuren her.

Klik på skemaet nedenfor, for at se vægtab og kost. Jeg har tilføjet en kolonne siden sidst, som hedder ulovlig, hvor jeg skriver det jeg har spist eller drukket, som jeg ikke bør.

Kort intro kan findes her.

Jeg har lavet en hjemmeside om Dukan Kuren, som kan findes her.

Første måned på dukan kuren, 7,5 kg tabt

// February 3rd, 2011 // No Comments » // kur

Så gik den første måned på Dukan kuren og det har resulteret i et tab på 7,5 kg, så nu er jeg næsten halvvejs til de 17-18 kg. jeg vil tabe. Der har endda været 1 uge med familien, hvor det ikke har været muligt at følge kuren og en tur i London hvor kuren heller ikke blev  fulgt. Jeg havde ikke mulighed for at komme på vægten i London, så for disse dage har jeg skrevet samme vægt på. Det kostede næsten et kilo og jeg spiste blandt andet KFC, så jeg brød reglerne fuldstændig. Men når kuren følges falder kiloene hurtigt af, også selvom jeg ikke dyrker meget motion.

Klik på billedet herunder for at følge udviklingen. Alle indlæg om kuren kan følges ved at klikke på dette link.

Kort intro kan findes her.

Cruise fasen med afbrydelse

// January 23rd, 2011 // No Comments » // kur

Så er vi i gang med Cruise fasen. I Cruise fasen skifter vi mellem en dag kun med proteiner og en dag med proteiner og grøntsager. Vi spiser stadig ikke frugt, kartofler, ris, brød, majs osv. som indeholder meget stivelse og spiser stadig 2 spiseskefulde hvedeklid om dagen. Det får vi igennem den hjemmelavede knækbrød, som vi spiser hver morgen.

Der har dog været en afbrydelse, da vi har været i Danmark, hvor vi skulle til barnedåb. Under Fase har jeg skrevet det som “familie”, da vi besluttede at vi ville følge kuren så godt som muligt, men når vi er på besøg hos familien, er det svært at gøre det 100%. I stedet for vores hjemmelavede knækbrød, spiste vi Wasa groft knækbrød og skiftede blandt andet ikke i mellem proteiner og proteiner og grøntsager. På dagen for barnedåben, holdte vi pause og forsøgte bare ikke at spise for meget. Som man kan se på vægttabet, har det betydning for vægten når vi ikke holder os til kuren. På dag 14 og 15, hvor vi spiste en del madvarer, som vi ikke burde, er vægten (more…)

Dukan kur – Angrebsfasen afsluttet

// January 10th, 2011 // No Comments » // kur

I dag sluttede angrebsfasen og der kom noget salat på bordet. Så det er tid til lidt analyse af angrebsfasen.

Jeg har lavet et excelark, hvor jeg skriver min vægt ind i hver dag og kan så hurtigt se tab osv. Jeg vil løbende smide arket ind i bloggen, så man kan se hvordan det går. Jeg regner med at udvide arket, så jeg også skriver noget om motion og mad der spises.

Excelarket kan ses nederst. Jeg startede de første dage med at tabe 900 gram per dag, men gik så ned og havde et par dage uden tab, for at slutte af med et tab på 700 gram. Dagene hvor jeg ikke tabte mig, var også dage hvor vi ikke dyrkede motion. Så det må være en stor faktor, men Dukan siger (more…)