Posts Tagged ‘dukan diæt’

Dukan kuren – Så går det igen ned med vægten

// November 10th, 2011 // 4 Comments » // kur

Efter ugen med familien, hvor der røg næsten 3 kg. på, er jeg igen godt på vej i modsatte retning. Jeg ramte næste de 81 kg. igen søndag, men er allerede på 79.5 kg. igen. Der er blevet strammet op og der drikkes ikke alkohol og der spises helt i følge dukan. Fredag og lørdag kommer der et par gallamiddage, da jeg fredag skal spille en pokerturnering og jeg helt sikkert kommer til at spise en hotdog og lørdag skal vi til tapas og øl i Fuengirola.

Det er da i øvrigt skønt, at se alle dem der skriver i forum på dukanslankekur.dk, hvor mange allerede har oplevet et hurtigt vægttab. Kan kun anbefale, at man deltager eller læser med, for der kommer mange gode råd og information til kuren.

Der er virkeligt kommet gang i siden, siden der var et indlæg om dukan kuren i ude og hjemme. Jeg har endnu ikke læst tillægget, men min mor har sendt det til mig, så jeg regner med at have det en af de nærmeste dage. Det lyder dog til, at ude og hjemme har lavet deres egen fortolkning, hvor de kalder proteindagene i fase 2, for fase 1 og man skal tage 5 dage og 5 dage i fase 2. Jeg er lidt spændt på, hvad de skriver om fase 3 og 4.

En uge uden dukan kur, hvor meget vægt kan jeg tage på?

// November 7th, 2011 // No Comments » // kur

I sidste uge havde jeg familien på besøg, hvilket betød at vi spiste ude hver aften i 7 dage!!! Jeg syntes det kunne være interessant at se, hvordan det ville påvirke vægten, at tilsidesætte alt det jeg har lært igennem dukan kuren. Så jeg har spist og drukket, uden at tænke over hvilke mad- og drikkevarer jeg indtog.

Der har været en del af det hele og vin eller øl til maden stort set hver aften, samt en øl eller drinks efterfølgende. Jeg har spist for meget et par aftener, jeg har fået dessert flere aftener og spist en masse af det jeg ikke burde. Jeg har ikke fået rørt mig så meget, kun et par enkelte dage hvor vi var i zoologisk have og i Malaga, da fritiden blev brugt på at arbejde.

Hvad er så resultatet af en uge, hvor jeg har brudt stort set alle regler i dukan kuren? Da jeg var i Las Vegas, spiste vi meget vi ikke måtte, men tænkte alligevel en del over, ikke at overdrive det og fik meget motion, så jeg tog næsten ikke noget på. Sådan har det ikke været denne uge.

Jeg har taget næsten 3 kg. på i løbet af denne uge!!! Det er da til at tage og føle på. Nu ved jeg hvordan sådan en uge kan skade, så det skal jeg nok ikke prøve igen. Jeg regner med at have smidt den ekstra vægt om et par uger igen, for nu bliver der strammet lidt ekstra op.

Mere end 10 måneder på dukan slankekuren

// October 23rd, 2011 // 10 Comments » // kur

Så er der gået mere end 10 måneder og jeg har nu været i konsolidationsfasen nogle måneder. Jeg har fået lagt mine spisevaner om, så jeg tænker mere over, hvad jeg spiser. Jeg tabte mig omkring 20 kg. i angrebs- og cruisefasen og nu hvor jeg er i konsolidationsfasen, holder jeg vægten.

Vi har været på ferie, hvor jeg ikke tog vægt på, vi går ud og spiser jævnligt, men holder os nu til to gallamiddage per uge. Nogle gange bliver det til 3 og nogle gange holder vi os ikke helt til det, som Dukan siger man skal spise, men det er ikke noget, der har betydet noget for vægten. Kati taber stadig lidt vægt hver uge.

Normalt tager vi lidt på over weekenden, hvor vi har gallamiddagene, men i løbet af ugen taber vi den vægt igen. Jeg har ligget mellem 78 kg og 80 kg stort set hele tiden, siden vi gik ind i konsolidationsfasen. Så det er jo bare fantastisk, at det er muligt at holde vægten nede.

Konsolidationsfasen – Dukan Kuren

// August 18th, 2011 // No Comments » // kur

Konsolidationsfasen

Jeg har nu været i konsolidationsfasen på Dukan kuren i nogle uger og holder vægten omkring de 78-79 kg. Konsolidationsfasen skal jo holdes 10 dage for hvert kilo jeg har tabt, så 20 kg. gange 10 dage er 200 dage, hvilket jo er lang tid, men nu hvor det er gået så godt, vil jeg holde mig til kuren.

Vi har en dag om ugen kun med proteiner og resten af ugen med proteiner og grøntsager. Jeg spiser nu lidt almindelig ost om morgenen og et par skiver brød engang i mellem. Vi har en festmiddag en gang om ugen, hvor vi spiser lidt af hvert. Den dag er normalt i weekenden, hvis vi skal i byen og ellers en dag hvor vi spiser ude på restaurant.

Dukanslankekur.dk

Nu er vi ved at have lagt en del information ind på dukanslankekur.dk og er ved at lave nogle videoer (more…)

Ny hjemmeside og på ferie

// August 9th, 2011 // No Comments » // kur

Dukanslankekur.dk

Da der er flere og flere der læser bloggen her og stiller spørgsmål til kuren, har vi oprettet en ny hjemmeside, som omhandler dukan slankekuren. Den er oppe at køre, men er stadig under opbygning. Forumet kan bruges, så der må I meget gerne stille spørgsmål osv. i stedet for her på siden. Siden hedder dukanslankekur.dk

På ferie med dukanslankekur eller måske ikke helt

Banana, chocolate og Vanilla milk shake. Derefter burger med pommes frites. Tror mine ekstra 300 gram kom fra det måltid.

Vi har været 2 uger i Las Vegas, hvor vi egentlig havde bestemt, at hver dag skulle være gallaaften eller sagt på en anden måde, vi holder ferie fra både arbejde og slankekur. Dog ville vi stadig være opmærksomme på, ikke at gå helt amok i fast food og kager. Så vi forsøgte at holde os fra alt for meget friturestegt mad, kager og andre søde sager, diverse meget fede sovser og retter med meget ost. Generelt er amerikanerne jo store (bogstaveligt talt) fans af friturestegt mad, ost og søde sager. Vi drak normalt vand eller Diet Coke til maden. Det var nogle simple regler, som ikke betød at vi hele tiden skulle tænke på, hvad vi måtte spise og ikke spise.

Friturestegte Oreo cookies. En kaloriebombe der rykker igennem. Vi spiste en hver og den næste kunne ikke klemmes ned.

Vi spiste både burgere, (more…)

Første måned på dukan kuren, 7,5 kg tabt

// February 3rd, 2011 // No Comments » // kur

Så gik den første måned på Dukan kuren og det har resulteret i et tab på 7,5 kg, så nu er jeg næsten halvvejs til de 17-18 kg. jeg vil tabe. Der har endda været 1 uge med familien, hvor det ikke har været muligt at følge kuren og en tur i London hvor kuren heller ikke blev  fulgt. Jeg havde ikke mulighed for at komme på vægten i London, så for disse dage har jeg skrevet samme vægt på. Det kostede næsten et kilo og jeg spiste blandt andet KFC, så jeg brød reglerne fuldstændig. Men når kuren følges falder kiloene hurtigt af, også selvom jeg ikke dyrker meget motion.

Klik på billedet herunder for at følge udviklingen. Alle indlæg om kuren kan følges ved at klikke på dette link.

Kort intro kan findes her.