Archive for kur

Dukan kuren, holder man vægten 3 år efter?

// June 18th, 2014 // No Comments » // Historien er sand, kur

Det er jo omkring 3 år siden, at jeg gik over i fase 3 på Dukan kuren. Så hvordan ser det ud med vægten i dag? Jeg var jo omkring de kg. 79 og Hr. Dukan sagde at jeg skulle være omkring de kg. 81 som optimalvægt.

Som jeg har nævnt i nogle af de andre indlæg, så var det svært, at holde vægten på de kg. 79 og det virkede som om, at det var korrekt, at min krop gerne ville være omkring de kg. 81-82. Det var også den vægt, som jeg har holdt i lang tid.Jeg gætter på, at noget af fedtet også er blevet erstattet af muskler, da jeg dyrker en hel del sport nu. Crossfit er en af dem og det må give lidt ekstra.

Nu har vi så lige været næsten 4 uger i Danmark, som har kostet et par kilo, så jeg har ramt de kg. 85. Masser af fest, mad og mindre motion en jeg normalt dyrker, har kostet. Der skal så (more…)

Snart 2 år med Dukan kuren

// December 19th, 2012 // No Comments » // kur

Det er nu snart to år siden, at vi startede på Dukan Kuren. Den slutter jo egentlig aldrig, da den reelt er en slankekur, der munder ud i en livsstilsændring. Så vi fortsætter derfor med at være på Dukan, selvom at vi har tabt det vi skulle.

Jeg holder vægten fint. Den svinger mellem kg. 78 og kg. 82 mere eller mindre og har gjort det siden juli 2010.

Vi har stadig proteintorsdage, men har lidt svært ved at overholde det med at spise havreklid hver dag.

Jeg spiller basketball igen, så nu får jeg en hel del motion.

 

Virker Dukan Kuren og holder man vægten nede?

// July 12th, 2012 // 2 Comments » // kur

Virker Dukan Kuren?

Det er et af de meste almindelige spørgsmål der kommer. For mig og for mange andre har kuren været en kæmpe success. Tag et kig i forum på dukanslankekur.dk og du vil se, hvad jeg mener.

Der er altid en del skeptikere, når det drejer sig om kur og der er jo også den typiske, “man skal bare spise sundt og dyrke motion”. Ja, det er meget fint fætter smart, men der er en del, der mangler lidt mere råd og vejledning, end det super råd du lige har givet. Du burde åbne en slankebutik og blive rig, med det Einstein niveau du har indenfor kostrådgivning og vægttab.

Noget jeg har set mange skrive er “Man skal bare lytte til sin krop”. Ok, min krop siger spis masser af chips og drik rigeligt med øl og hold endeligt ikke tilbage med burger, pizza og hotdogs. Så hvis det skulle være vejen frem, så bliver det da en interessant måde at tabe sig på.

“Det kan da ikke passe, at man ikke skal spise frugt, det er da sundt” Jamen, det er jo ikke en sundhedskur. Det er en slankekur og formålet er at tabe sig. De første to faser går ud på, at tabe sig. De næste to på, at holde vægten nede og spise sundt og varieret. Ja, frugt er sundt og (more…)

Dukan opskrifter

// February 29th, 2012 // No Comments » // kur

Der er mange opskrifter til dukan kuren og information til Dukan Kuren, som kan findes her. Der er opskrifter til angrebsfasen og cruisefasen, som selvfølgelig kan bruges til de to sidste faser også. Så hvis du søger information, inspiration og hjælp til kuren, så tag et kig på Dukan Kuren Opskrifter, hvor du samtidig finder masser af opskrifter. Der er opskrifter til angrebsfasen og cruisefasen, som selvfølgelig kan bruges til de to sidste faser også.

Jeg holder vægten med Dukan kuren 4. fase

// February 7th, 2012 // 16 Comments » // kur

Jeg har nu været i 4. fase et stykke tid og holder stadig vægten. Vores livsstil er ændret en del, ift. før vi startede på Dukan kuren. Den måde vi lever på nu er, at vi er forsigtige med hvad vi spiser i løbet af ugen og i weekenden spiser vi hvad vi vil. Torsdag er altid proteindag. Om aftenen spiser vi stort set aldrig kulhydrater og vi har også skåret meget ned på kulhydraterne ift. før kuren, men vi spiser flere grøntsager.

Vægten holder sig på det samme niveau, for os begge. Jeg svinger mellem 79 kg. og 82 kg., hvor jeg tager lidt på i løbet af weekenden og taber det så i løbet af ugen.

Jeg er begyndt at spille basketball igen og selvom at det kun er en gang om ugen, så er det godt til at komme lidt i form. Jeg vil muligvis forsøge, at tabe et par kilo mere så jeg kommer til at svinge mellem 77 kg. og 80 kg. i stedet. Med lidt ekstra (more…)

Jul med Dukan diet

// January 9th, 2012 // 13 Comments » // kur

Vi var en tur i Danmark over julen og regnede med at der ville blive en del flere galamiddage, end det tillades i denne fase. Jeg tog til Danmark med omkring 79 kg. og kom tilbage med lidt over 81 kg., så helt galt var det ikke.

Gallamiddage, uha de gallamiddage blev til lidt mere galla end de burde, men som Oluf Sand siger “Det er jo kun jul jen gang i år” Der var en julefrokost her og en der og juleaften og nytårsaften og hjemme hos mor får man jo ikke den mest fedtfattige mad der findes. Jeg undgik stort set sovsen, for den er altså tykkere end lava og jeg kan mærke den sætte sig på maven, så snart jeg synker. Kartoflerne og ris undgik jeg også, men fik dog pasta en aften og til middag, spiste vi en del brød. Lidt slik og kager blev det da også til.

Vi sørgede for, at tage en god gåtur hver dag. Der er ikke altid så meget, at tage sig til i de mørke måneder i Klitmøller, så det er godt, at holde sig beskæftiget. Det hjalp med at holde vægten i skak. Kati præsterede endda, at tabe sig over julen, hvilket jeg syntes er ret godt klaret.

Tilbage i Spanien er det tilbage til de gamle vaner i fase 3, så nu skulle der gerne ryge et par kilo igen, så vægten kommer under de 80 kg.

Det er skønt at være tilbage, nu hvor vi har det vildeste vintervejr med omkring 20 grader.

Godt nytår til alle.

Dukan diæt og havreklid

// December 8th, 2011 // 2 Comments » // kur


Før jeg startede på dukan kuren, har jeg aldrig spist havreklid, ikke så vidt jeg ved. Havregryn har vi jo nok alle spist, med lidt sukker og mælk og jeg var også ganske glad for havregrød da jeg var yngre, men har ikke fået det i mange år. Men så startede jeg altså på dukan diæten og det kræver jo, at man spiser havreklid hver dag.

Så kunne man jo godt blive lidt interesseret i, hvorfor man skal spise havreklid og det her er hvad Pierre Dukan siger.

1. Det sænker optagelsen af kolesterol i blodet.

2. Det giver mæthedsfølelse.

3. Det sænker optagelsen af sukker og fedt i kroppen.

4. Det hjælper med at gå på toilettet

Det skulle være en slags supermad, så det er derfor det bruges til kuren. Det er jo forholdsvis nemt, at bruge i madlavningen til brød, pandekager, panering osv. Det har været lidt svært, at finde i starten, men nu er det blevet noget nemmere efter kuren er blevet mere kendt. I de fleste supermarkeder i Spanien kan man nu finde det og i flere supermarkeder i Danmark sælges det også. Det sælges i stort set alle helsebutikker.