Kent Odgaard

Snart 2 år med Dukan kuren

// December 19th, 2012 // No Comments » // kur

Det er nu snart to år siden, at vi startede på Dukan Kuren. Den slutter jo egentlig aldrig, da den reelt er en slankekur, der munder ud i en livsstilsændring. Så vi fortsætter derfor med at være på Dukan, selvom at vi har tabt det vi skulle.

Jeg holder vægten fint. Den svinger mellem kg. 78 og kg. 82 mere eller mindre og har gjort det siden juli 2010.

Vi har stadig proteintorsdage, men har lidt svært ved at overholde det med at spise havreklid hver dag.

Jeg spiller basketball igen, så nu får jeg en hel del motion.

Virker Dukan Kuren og holder man vægten nede?

// July 12th, 2012 // 2 Comments » // kur

Virker Dukan Kuren?

Det er et af de meste almindelige spørgsmål der kommer. For mig og for mange andre har kuren været en kæmpe success. Tag et kig i forum på dukanslankekur.dk og du vil se, hvad jeg mener.

Der er altid en del skeptikere, når det drejer sig om kur og der er jo også den typiske, “man skal bare spise sundt og dyrke motion”. Ja, det er meget fint fætter smart, men der er en del, der mangler lidt mere råd og vejledning, end det super råd du lige har givet. Du burde åbne en slankebutik og blive rig, med det Einstein niveau du har indenfor kostrådgivning og vægttab.

Noget jeg har set mange skrive er “Man skal bare lytte til sin krop”. Ok, min krop siger spis masser af chips og drik rigeligt med øl og hold endeligt ikke tilbage med burger, pizza og hotdogs. Så hvis det skulle være vejen frem, så bliver det da en interessant måde at tabe sig på.

“Det kan da ikke passe, at man ikke skal spise frugt, det er da sundt” Jamen, det er jo ikke en sundhedskur. Det er en slankekur og formålet er at tabe sig. De første to faser går ud på, at tabe sig. De næste to på, at holde vægten nede og spise sundt og varieret. Ja, frugt er sundt og (more…)

Dukan opskrifter

// February 29th, 2012 // No Comments » // kur

Der er mange opskrifter til dukan kuren, som kan findes her. Der er opskrifter til angrebsfasen og cruisefasen, som selvfølgelig kan bruges til de to sidste faser også. Så hvis du søger information, inspiration og hjælp til kuren, så tag et kig på dukanslankekur.dk, hvor du samtidig finder masser af opskrifter. Der er opskrifter til angrebsfasen og cruisefasen, som selvfølgelig kan bruges til de to sidste faser også.

Jeg holder vægten med Dukan kuren 4. fase

// February 7th, 2012 // 16 Comments » // kur

Jeg har nu været i 4. fase et stykke tid og holder stadig vægten. Vores livsstil er ændret en del, ift. før vi startede på Dukan kuren. Den måde vi lever på nu er, at vi er forsigtige med hvad vi spiser i løbet af ugen og i weekenden spiser vi hvad vi vil. Torsdag er altid proteindag. Om aftenen spiser vi stort set aldrig kulhydrater og vi har også skåret meget ned på kulhydraterne ift. før kuren, men vi spiser flere grøntsager.

Vægten holder sig på det samme niveau, for os begge. Jeg svinger mellem 79 kg. og 82 kg., hvor jeg tager lidt på i løbet af weekenden og taber det så i løbet af ugen.

Jeg er begyndt at spille basketball igen og selvom at det kun er en gang om ugen, så er det godt til at komme lidt i form. Jeg vil muligvis forsøge, at tabe et par kilo mere så jeg kommer til at svinge mellem 77 kg. og 80 kg. i stedet. Med lidt ekstra (more…)

Jul med Dukan diet

// January 9th, 2012 // 13 Comments » // kur

Vi var en tur i Danmark over julen og regnede med at der ville blive en del flere galamiddage, end det tillades i denne fase. Jeg tog til Danmark med omkring 79 kg. og kom tilbage med lidt over 81 kg., så helt galt var det ikke.

Gallamiddage, uha de gallamiddage blev til lidt mere galla end de burde, men som Oluf Sand siger “Det er jo kun jul jen gang i år” Der var en julefrokost her og en der og juleaften og nytårsaften og hjemme hos mor får man jo ikke den mest fedtfattige mad der findes. Jeg undgik stort set sovsen, for den er altså tykkere end lava og jeg kan mærke den sætte sig på maven, så snart jeg synker. Kartoflerne og ris undgik jeg også, men fik dog pasta en aften og til middag, spiste vi en del brød. Lidt slik og kager blev det da også til.

Vi sørgede for, at tage en god gåtur hver dag. Der er ikke altid så meget, at tage sig til i de mørke måneder i Klitmøller, så det er godt, at holde sig beskæftiget. Det hjalp med at holde vægten i skak. Kati præsterede endda, at tabe sig over julen, hvilket jeg syntes er ret godt klaret.

Tilbage i Spanien er det tilbage til de gamle vaner i fase 3, så nu skulle der gerne ryge et par kilo igen, så vægten kommer under de 80 kg.

Det er skønt at være tilbage, nu hvor vi har det vildeste vintervejr med omkring 20 grader.

Godt nytår til alle.

Dukan diæt og havreklid

// December 8th, 2011 // 2 Comments » // kur

Før jeg startede på dukan kuren, har jeg aldrig spist havreklid, ikke så vidt jeg ved. Havregryn har vi jo nok alle spist, med lidt sukker og mælk og jeg var også ganske glad for havregrød da jeg var yngre, men har ikke fået det i mange år. Men så startede jeg altså på dukan diæten og det kræver jo, at man spiser havreklid hver dag.

Så kunne man jo godt blive lidt interesseret i, hvorfor man skal spise havreklid og det her er hvad Pierre Dukan siger.

1. Det sænker optagelsen af kolesterol i blodet.

2. Det giver mæthedsfølelse.

3. Det sænker optagelsen af sukker og fedt i kroppen.

4. Det hjælper med at gå på toilettet

Det skulle være en slags supermad, så det er derfor det bruges til kuren. Det er jo forholdsvis nemt, at bruge i madlavningen til brød, pandekager, panering osv. Det har været lidt svært, at finde i starten, men nu er det blevet noget nemmere efter kuren er blevet mere kendt. I de fleste supermarkeder i Spanien kan man nu finde det og i flere supermarkeder i Danmark sælges det også. Det sælges i stort set alle helsebutikker.

Dukan kuren – Så går det igen ned med vægten

// November 10th, 2011 // 4 Comments » // kur

Efter ugen med familien, hvor der røg næsten 3 kg. på, er jeg igen godt på vej i modsatte retning. Jeg ramte næste de 81 kg. igen søndag, men er allerede på 79.5 kg. igen. Der er blevet strammet op og der drikkes ikke alkohol og der spises helt i følge dukan. Fredag og lørdag kommer der et par gallamiddage, da jeg fredag skal spille en pokerturnering og jeg helt sikkert kommer til at spise en hotdog og lørdag skal vi til tapas og øl i Fuengirola.

Det er da i øvrigt skønt, at se alle dem der skriver i forum på dukanslankekur.dk, hvor mange allerede har oplevet et hurtigt vægttab. Kan kun anbefale, at man deltager eller læser med, for der kommer mange gode råd og information til kuren.

Der er virkeligt kommet gang i siden, siden der var et indlæg om dukan kuren i ude og hjemme. Jeg har endnu ikke læst tillægget, men min mor har sendt det til mig, så jeg regner med at have det en af de nærmeste dage. Det lyder dog til, at ude og hjemme har lavet deres egen fortolkning, hvor de kalder proteindagene i fase 2, for fase 1 og man skal tage 5 dage og 5 dage i fase 2. Jeg er lidt spændt på, hvad de skriver om fase 3 og 4.

En uge uden dukan kur, hvor meget vægt kan jeg tage på?

// November 7th, 2011 // No Comments » // kur

I sidste uge havde jeg familien på besøg, hvilket betød at vi spiste ude hver aften i 7 dage!!! Jeg syntes det kunne være interessant at se, hvordan det ville påvirke vægten, at tilsidesætte alt det jeg har lært igennem dukan kuren. Så jeg har spist og drukket, uden at tænke over hvilke mad- og drikkevarer jeg indtog.

Der har været en del af det hele og vin eller øl til maden stort set hver aften, samt en øl eller drinks efterfølgende. Jeg har spist for meget et par aftener, jeg har fået dessert flere aftener og spist en masse af det jeg ikke burde. Jeg har ikke fået rørt mig så meget, kun et par enkelte dage hvor vi var i zoologisk have og i Malaga, da fritiden blev brugt på at arbejde.

Hvad er så resultatet af en uge, hvor jeg har brudt stort set alle regler i dukan kuren? Da jeg var i Las Vegas, spiste vi meget vi ikke måtte, men tænkte alligevel en del over, ikke at overdrive det og fik meget motion, så jeg tog næsten ikke noget på. Sådan har det ikke været denne uge.

Jeg har taget næsten 3 kg. på i løbet af denne uge!!! Det er da til at tage og føle på. Nu ved jeg hvordan sådan en uge kan skade, så det skal jeg nok ikke prøve igen. Jeg regner med at have smidt den ekstra vægt om et par uger igen, for nu bliver der strammet lidt ekstra op.

Mere end 10 måneder på dukan slankekuren

// October 23rd, 2011 // 10 Comments » // kur

Så er der gået mere end 10 måneder og jeg har nu været i konsolidationsfasen nogle måneder. Jeg har fået lagt mine spisevaner om, så jeg tænker mere over, hvad jeg spiser. Jeg tabte mig omkring 20 kg. i angrebs- og cruisefasen og nu hvor jeg er i konsolidationsfasen, holder jeg vægten.

Vi har været på ferie, hvor jeg ikke tog vægt på, vi går ud og spiser jævnligt, men holder os nu til to gallamiddage per uge. Nogle gange bliver det til 3 og nogle gange holder vi os ikke helt til det, som Dukan siger man skal spise, men det er ikke noget, der har betydet noget for vægten. Kati taber stadig lidt vægt hver uge.

Normalt tager vi lidt på over weekenden, hvor vi har gallamiddagene, men i løbet af ugen taber vi den vægt igen. Jeg har ligget mellem 78 kg og 80 kg stort set hele tiden, siden vi gik ind i konsolidationsfasen. Så det er jo bare fantastisk, at det er muligt at holde vægten nede.

Konsolidationsfasen – Dukan Kuren

// August 18th, 2011 // No Comments » // kur

Konsolidationsfasen

Jeg har nu været i konsolidationsfasen på Dukan kuren i nogle uger og holder vægten omkring de 78-79 kg. Konsolidationsfasen skal jo holdes 10 dage for hvert kilo jeg har tabt, så 20 kg. gange 10 dage er 200 dage, hvilket jo er lang tid, men nu hvor det er gået så godt, vil jeg holde mig til kuren.

Vi har en dag om ugen kun med proteiner og resten af ugen med proteiner og grøntsager. Jeg spiser nu lidt almindelig ost om morgenen og et par skiver brød engang i mellem. Vi har en festmiddag en gang om ugen, hvor vi spiser lidt af hvert. Den dag er normalt i weekenden, hvis vi skal i byen og ellers en dag hvor vi spiser ude på restaurant.

Dukanslankekur.dk

Nu er vi ved at have lagt en del information ind på dukanslankekur.dk og er ved at lave nogle videoer (more…)